Auteur:
Floris WoutersonEerder gepubliceerd in De Telegraaf
Die vraag krijg ik vaker dan je denkt.
En bijna altijd met een glimlach. “Ach, dat doet iedereen wel eens.” Of: “Niet mijn probleem, maar dat van mijn partner.”
Ik begrijp die reactie. Maar snurken is zelden zo onschuldig als het klinkt.
Want in veel gevallen is snurken niet alleen een geluid. Het is een signaal. En dat signaal verdient meer aandacht dan het doorgaans krijgt.
Wat is het verschil tussen snurken en slaapapneu?
Snurken ontstaat doordat de luchtweg tijdens de slaap gedeeltelijk wordt geblokkeerd. De lucht perst zich er met meer weerstand doorheen – en dat hoor je. Maar regelmatig zien we dat er ook sprake is van milde slaapapneu. Daarbij stokt de ademhaling tijdens de slaap telkens even, vaak zonder dat iemand zich daarvan bewust is.
Het lichaam wordt als het ware steeds kort wakker getriggerd. Niet bewust – je herinnert je er niets van. Maar diep herstel blijft uit. En dat herstel is precies waar je het van moet hebben als ondernemer of leider die de volgende dag scherp wil zijn.
De Slaap Performance Scan laat je in minder dan 3 minuten zien hoe jouw slaappatroon er werkelijk voor staat.
Hoe herken je de gevolgen overdag?
Minder scherp, sneller fouten maken, vermoeid wakker worden. Sommige mensen hebben hoofdpijn bij het opstaan of een droge mond. Klachten die vaak los van elkaar worden gezien, maar in de praktijk opvallend vaak dezelfde oorsprong hebben.
En precies daar gaat het vaak mis. Want wie moe wakker wordt, zoekt de oorzaak zelden bij zijn slaaphouding. Die denkt aan stress, aan een drukke agenda, aan te weinig uren. Terwijl de oorzaak ‘s nachts letterlijk hoorbaar is.
Ik schreef eerder over waarom je moe wakker kunt worden ook als je genoeg slaapt – dat artikel lees je hier.
Wat kun je er zelf aan doen?
Wat weinig mensen weten: snurken is in ongeveer 70 procent van de gevallen afhankelijk van de slaaphouding. Vooral op de rug nemen de klachten toe. En daar zit meteen de kans.
Door te voorkomen dat je ‘s nachts op je rug draait, kan de belasting op je lichaam al flink afnemen.
Dat klinkt eenvoudig, maar is het niet. Je draait onbewust. Wilskracht helpt daar niet. Daarom zie je dat oude oplossingen zoals tennisballen in een shirt zelden worden volgehouden. Moderne hulpmiddelen – bekend onder de naam Slaap Positie Therapie (SPT) geven subtiele prikkels waardoor je automatisch weer op je zij draait, zonder dat je slaap echt wordt verstoord. En juist dat maakt het verschil.
Wanneer is snurken een reden om verder te kijken?
Als je partner aangeeft dat je ademhaling regelmatig even stokt. Als je moe wakker wordt ondanks voldoende uren slaap. Als je overdag zonder aanwijsbare reden minder scherp bent dan je zou verwachten.
Dit zijn geen vage klachten. Dit zijn signalen die iets zeggen over wat er ‘s nachts in je lichaam gebeurt. En die signalen verdienen een helder antwoord – geen gok, maar inzicht op basis van de juiste vragen.
Als je vermoedt dat snurken of een wisselende slaapkwaliteit jouw prestaties raakt, is het de moeite waard om dat eens objectief te bekijken.
Mijn conclusie als slaapexpert en Slaap Performance Coach
Snurken lijkt iets kleins. Onbehandeld kan het een stille sluipmoordenaar zijn voor je energie, je focus en uiteindelijk ook je gezondheid.
Ik ben oprecht nieuwsgierig: herken jij dit? Slaap jij of je partner door het snurken minder goed dan jullie eigenlijk zouden willen?
De Slaap Performance Scan laat je in minder dan 3 minuten zien hoe jouw slaap er werkelijk voor staat – en waar jouw grootste winst ligt.
-Floris Wouterson
Slaapexpert en slaapcoach, en Europa’s eerste Slaap Performance Coach. Auteur van de bestseller Superslapen (35.000+ exemplaren, NRC 5 sterren). Bijna 20 jaar ervaring. Zijn missie: slaapperformance de standaard maken in elke serieuze ondernemersagenda.
